Beziehungskrise wegen Mental Load: Wie er uns fast zerrissen hat – und was uns wirklich gerettet hat

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast das Neuvier, der Podcast für Eltern die nicht nur funktionieren sondern sich wieder als Paar fühlen wollen.

00:00:12: Und?

00:00:13: Die Realtalk schätzen darüber wie es als Eltern eben auch ist!

00:00:17: Mein Name ist Tanja Zimmermann und ich freue mich dass du hier bist.

00:00:34: unsere Beziehung macht und gleichzeitig auch, was wir aktiv tun können damit es besser wird am Ende des Tages.

00:00:44: Und da möchte ich gleich einsteigen um mal zu schauen ob du ähnlich fühlst wie ich sehr oft gefühlt habe bei uns weiß oft so dass ganz normaler Alltag war.

00:00:57: alles ist wie immer.

00:00:59: mein Mann sitzt zum Beispiel am Sofa liest irgendwas im Handy oder auf seinem Kindle.

00:01:04: Ich bin gerade dabei Staub zu saugen, Spielzeug wegzuräumen.

00:01:09: Doch plötzlich merke ich dann wie innerlich Wut und Frustration aufsteigt bei mir.

00:01:16: also im Sinne von warum entspannt er hier jetzt gerade während ich mich gefühlt im Kreis drehe und wie unförderst nicht alles ist?

00:01:26: Und meistens war es dann so dass ich ihn direkt damit konfrontiert habe oder auch gleich mit eingeteilt habe.

00:01:33: Im Sinne von du bevor du hier rum sitzt kannst du ja das, das und das erledigen.

00:01:38: Und tatsächlich war genau diese Situation oder auch das Thema Mental Load etwas, was sich null am Schirm hatte als ich Mama wurde also mal abgesehen davon, dass ich auch ewig gar nicht verstanden habe was mental load ist oder wie sehr es unsere Beziehung beeinflussen wird weil mental load bedeutet ihr nicht nur im Außendinge zu tun, sondern mein größtes Thema war auch während ich diese Dinge gemacht habe.

00:02:04: Während ich mich um den Haushalt gekümmert hab und die Kinder gekümpft habe ist ja in meinem Kopf auch so viel passiert an Vorausplanung, an innerlicher Checkliste abarbeiten.

00:02:15: Und mein Mann hat zwar immer geholfen, muss ich wirklich sagen von Anfang an aber trotzdem hatte ich sehr häufig diese plötzlichen spitzen der Überforderungen wo ich wirklich gemacht gemacht gemacht habe und plötzlich ging es nicht mehr, dann war ich richtig zornig und wütend enttäuscht meistens auf meine Mann.

00:02:33: Und wenn du das auch kennst, dann ist diese Folge für dich uns zeigt nicht nur wie mental sein kann sondern auch wie wir's besser machen können.

00:02:43: Da hab' ich mir tatsächlich ein Special überlegt weil diesen Podcast gibt's jetzt schon wieder drei Monate und deswegen dachte ich mir arbeite ich für euch direkt aus was mich und meinen Mann wirklich geholfen hat.

00:02:58: Das Ganze nennt sich Mental Load Reset, dass es in Wirklichkeit nichts anderes als so ein kleines Bundle an Produkten das sehr viel Großes verändern kann oder auch Großes verändert hat bei mir und meinem Mann Und das findest du tatsächlich direkt in den Show Notes wo Du's downloaden kannst und wirklich innerhalb von ich sag einmal so auf vierundzwanzig Stunden weißt.

00:03:23: erstens Wo hakt es?

00:03:26: gerade was Mental Load betrifft bei euch in der Beziehung und vor allem, was könnt ihr verändern?

00:03:32: Und wie könnte es verändern.

00:03:34: Das heißt das ist ja wirklich ein Tool wo's darum geht direkt umzusetzen dass es für beide gleichermaßen fair wird.

00:03:41: Also das Mental Load Reset ist in den Show Notes.

00:03:44: Da findest du auch die Links zu den beiden anderen Mental Load Folgen Die wir letzte und vorletzte Woche gemacht haben Das Erste, wo es darum geht warum mentalod eigentlich bei mir selbst anfängt und das Zweite ist dass wirklich wunderbare Interview mit Laura Dunkel eine Mentalodexpertin die wirklich sagt was Sache ist.

00:04:04: Ja dann würde ich sagen starte ich mal so mit unserer Geschichte von mir und meinem Mann wie bei uns mentalod Einzug gehalten hat weil Ich bin ehrlich bei uns begann das Thema wirklich relativ schnell Dass sie sich in unsere Dynamik eingeschlichen hat.

00:04:19: Also ich würde sagen, es ist gar nicht so dass wir die Dynamik vor unserem ersten Kind hinterfragt haben was wieder ändern müssen damit's fairer wird.

00:04:29: Sondern wir haben tatsächlich diese Dynamik, die wir hatten als Paar beibehalten und quasi nur dieses ganze Mental Load was dazu kam darüber gestülpt.

00:04:40: also in Wirklichkeit.

00:04:41: Ich habe alles weiterhin gemacht wie bisher Nur das von allem viel viel mehr da war von allem was voraus geplant gehört, von allem das besorgt gehört.

00:04:51: Von allem was man machen

00:04:52: muss.".

00:04:53: Es war einfach ganz viel mehr da.

00:04:56: Zuerst dachte ich auch ach ich schaffte es schon!

00:04:58: Ich bin stark.

00:04:58: also da waren meine Antreber ganz aktiv.

00:05:02: wo ich mir wirklich dachte ist halt ein bisschen mehr aber dann mache ich halt schneller oder dann mach ich halt abends mehr und stich halt früher auf.

00:05:09: Und spannenderweise hatte ich da zu dieser Zeit auch schon diese Gefühle der Überforderung Teilweise sogar Angst, dass ich dem Ganzen nicht gerecht werden kann.

00:05:18: Aber ich habe das irgendwie immer weggeschoben.

00:05:21: Wenn ich jetzt so reflektiere wie das erste Jahr war mit meinem Sohn dann hatte ich so oft dieses Gefühl von dieser extremen Überforderung schon beim Aufstehen am Morgen wenn ich daran gedacht habe wie viele Schritte es braucht bis wir mal bei sich nicht auf einen Ausflug fahren ins Auto einsteigen.

00:05:42: mich hat das so gestresst Und ich kann gar nicht sagen warum, weil mein Mann hat ja eh irgendwie geholfen.

00:05:49: Aber ich hatte das Gefühl, ich war immer der Dirigent, der geschauterte dieses Orchester wirklich ineinander verzahnt gut spielt und allein das war für mich so ein Druck diese Verantwortung zu haben, zu wissen okay was braucht es alles?

00:06:06: Und vor allem was muss mein Mann wissen damit es funktioniert?

00:06:10: Was muss ich ihm sagen?

00:06:11: Was schafft er quasi alleine?

00:06:15: Und das war quasi dauernd.

00:06:17: Das war immer und obwohl mich das so mitgenommen hat, auch mental habe ich einfach durchgebissen nur mit dem Problem dass es unsere Beziehung massiv beeinflusst hat weil ich einfach immer frustrierter wurde denn diese ganzen Sissifus arbeiten die du ständig hast, ständig machst Die hören nie auf!

00:06:39: Nie.

00:06:40: Du könntest immer in der Wohnung im Haus ist noch sauberer, noch reinlicher haben.

00:06:46: Du könntest noch besser strukturiert sein du könntest Noch besser vorausplanen.

00:06:51: also irgendwie es gibt keine Latte nach oben Es wird immer alles besser schneller Perfekter gehen und dementsprechend hört die Arbeit gefühlt nie auf.

00:07:04: Und irgendwann kam bei mir der Moment wo ich so frustriert war.

00:07:10: Warum sieht er, also mein Mann eigentlich nicht was ich leiste?

00:07:14: Und warum muss ich ihm so vieles sagen?

00:07:17: und warum muss sich ihn auch bei einfachsten Dingen die wiederkehrend passieren immer wieder daran erinnern dass er das zu machen hat.

00:07:26: Und genau das hat unsere Beziehung komplett verändert!

00:07:30: Und ich glaube das ist auch so.

00:07:33: eines dieser hm... Ich sage einmal größten Risiken beim Enteload Weil mentaloade ist ja per se eine sehr neutrale Sache.

00:07:41: Es sind ganz, ganz viele Tätigkeiten und immer mehr vom selben und vieles Sachen an dich denken muss.

00:07:48: aber es wird halt sehr emotional weil die Beziehung anspannt wenn man dann nicht darauf aufpasst dass jeder einen gefühlt fairen Anteil hat.

00:08:00: Und da ist auch so spannend, also ich komme ja aus dem Coaching.

00:08:02: Ich gebe auch Coachings normalerweise im Führungskräftekontext aber auch da kann man extrem viel mitnehmen weil Im Coaching spricht man immer von einem sogenannten Haltungstreik.

00:08:12: Also jeder von uns hat den ganzen Tag über drei Haltungen in denen er wechselt Je nachdem wie mich gerade gegenüberstehe In welcher Situation ich mich befinde Wie ich mich gerade fühle.

00:08:25: Da gibt es zuerst mal die Haltung des Erwachsenen.

00:08:28: Wenn ich jetzt zum Beispiel mit meinem Partner auf Augenhöhe spreche, wir beide Respekt voneinander haben.

00:08:34: Wir einander schätzen, Lösungen so rentiert sind.

00:08:37: Also wirklich, wir sind mit Herz und Tieren da!

00:08:40: Das ist so ein bisschen die Haltung... Da funktioniert Kommunikation am besten.

00:08:44: Da funktioniert es am Besten Konflikte zu bereinigen.

00:08:48: Als eigentlich immer wachsenden Ich funktioniert alles am besten.

00:08:53: Dann gibt's noch die anderen zwei Haltungen nämlich die Haltung des Eltern-Ich Im Sinne von mit dem erhobenen Zeigefinger, so du hast das zu machen und kümmer dich darum.

00:09:02: Und mach dass und dann das auch ganz stark in der Bewertung.

00:09:06: Man nennt es auch so das Allmachts-Ich also im Sinne von ich hab die Kontrolle.

00:09:11: Dann gibt's noch das Kind Ich.

00:09:12: Das ist das sogenannte Ohnmachtsich, das ist oft mit großen Gefühlen verbunden wie es halt so ist zwischen Eltern und Kind.

00:09:18: oftmals.

00:09:19: heutzutage sagt man ja oftmal will auf Augenhöhe ziehen.

00:09:22: vor Jahrzehnten war es eher so, dass wir im Eltern-Ich und Kind-Ich die Dynamik hatten, dass das Kind quasi kommunikativ unter den Eltern steht.

00:09:31: Und auf die Eltern hören muss – und das kann eben dieses Ohnmachtsgefühl auslösen!

00:09:35: Was ich aber gemerkt habe ist was Mendellood bei uns gemacht hat in der Beziehung zwischen mein Mann und mir ist.

00:09:41: Dass wir ganz selten nur noch immer wachsernen.

00:09:44: Ich waren beide Sondern ich bin sehr oft ins Eltern nicht gerutscht weil auch ich das Gefühl hatte hey anders Schafft er es nicht, wenn ich ihm nicht alles vorbete was in meinem Kopf stattfindet.

00:09:56: Weil er quasi nicht von selbst drauf kommt und er ist damit automatisch ins Kind Ich gerutscht.

00:10:02: und das ist eine Dynamik die Nicht gut ist weil du eben nicht mehr fragen hörst sondern dann passiert super schnell dass Du den Respekt auch vom eigenen Partner verlierst.

00:10:14: Und ich höre so oft auch bei anderen Mammis und ich hatte das auch oft dieses Gefühl okay Mir kommt vor ich habe nicht ein Kind, sondern ich hab quasi jetzt zwei Kinder um dich mich kümmern muss.

00:10:26: Und wie will man bei dem... Wie soll ich sagen?

00:10:28: Wenn man das so spürt, wie will denn da den Partner noch auf Augenhöhe begegnen?

00:10:32: Da passiert es dann so schnell dass wir uns auch wirklich brutal als Mamas erhaben fühlen sehr oft in die vorwurfsvolle Rolle gehen und dann startet die Konfliktspirale bereits.

00:10:45: also ich weiß ja wie's bei mir war.

00:10:47: Also ich hatte dann so viele Vorwölfe.

00:10:48: an meinen Mann Hab dann oft das Hein so begesucht und selbst wenn er was gemacht hat, es war nie gut genug.

00:10:55: Oder auch wenn er vieles gemacht hat ist mir oft nur das aufgefallen... ...was er nicht gemacht hat oder nicht so wie ich's wollte!

00:11:02: Und gleichzeitig hat bei ihm ausgelöst diese Ohnmacht okay er kanns mich sowieso nie recht machen und es kann sowieso.

00:11:10: also es ist eh nie gut genug egal wie stark er sich anstrengt und er ist dieser Situation quasi ausgeliefert.

00:11:16: Und ich muss ehrlich sagen, und das war auch mein Fehler.

00:11:19: Ich habe das gar nicht gesehen... Also erstens hab' ich gar nichts gesehen welche Aufgabe mehr doch immer macht!

00:11:26: Ich habe auch seine Überforderung nicht gesehen und ich habe auch nicht gesehen dass es eben nicht nur mit ihm zu tun hat sondern auch mit mir weil jeder Dynamik die sich einspielt spielt sich selten ein weil nur eine Person das so möchte.

00:11:39: Sondern das ist ja eine Wechselwirkung von zwei Leuten beispielsweise in einer Beziehung.

00:11:46: Und was dann passiert, ist es bei uns dass wir sehr oft in dieser Obverhaltung waren.

00:11:50: Also wir haben dann gleich geschaut wie geht's dem anderen sondern eigentlich nur... also wir haben nun selbst gesehen im Sinne von war ich bin ja eigentlich so arm weil er hilft mir nicht, er sieht mich nicht und bei ihm war es so ein Ich Bin Ja So Arm.

00:12:05: also Er Ist So Arm Weil sie macht mehr innere Vorwürfe und ich kanns ihnen richtig machen und das ist dann Ein Problem, würde ich sagen.

00:12:16: Also bei uns hat das wirklich unsere Beziehung auf eine untere Stufe gestellt also nicht auf die nächste sondern ich würd sagen so zwei drei Stufen darunter wo wir waren als wir noch kein Kind hatten.

00:12:31: Das es Mendelot ist, ist mir erst sehr spät bewusst geworden also dass das Ganze einen Namen hat und dass das ganze ein großes Thema ist.

00:12:39: Ich war nämlich damals mit einer Freundin spazieren Und da war mein Sohn sicher schon eineinhalb Jahre alt und ich war schwanger mit meinem zweiten Kind, also mit unserer Tochter.

00:12:50: Und da hat sie mir mal erzählt ja wie es eben so geht ihre Kinder sind schon ein bisschen älter und dass bei ihr einfach der Mental Low zu extrem ist.

00:12:58: Ich habe sie dann gefragt was ist denn okay?

00:13:00: Was ist Mental Low oder so?

00:13:01: das ist wirklich einen halb Jahren vorbeigegangen.

00:13:05: Da hat sie mich dann erzählt naja nicht nur die Dinge die du tust den ganzen Tag sondern auch das woran du ständig denkst was es zum Beispiel die Woche zum Essen gibt, was noch alles erledigt gehört.

00:13:15: Was wir für die Kinder besorgen müssen und was wir planen sollen weil das wichtig ist auch so Sachen wie Reiseplanungen Ausflugsplanung.

00:13:24: Und das war wirklich so wie wenn ihr die Sendung How Mediomata kennt diese Folge wo ich glaube so wie etwas im Hintergrund zerbricht weil einfach so ein Haarmoment ist.

00:13:35: in der Folge war's aber so das Daumen ging dass jeder quasi Eigenheiten hat keinem so richtig bewusst waren und dann war so, aha stimmt.

00:13:43: Und dann hat es die Leute genervt.

00:13:45: Bei mir war das sehr ähnlich.

00:13:46: Also ich hatte auch dieses wirklich dieses Gefühl da zerbricht was im Hintergrund dieser aha Moment okay dass ist mental oder also im Sinne von Stimmt!

00:13:55: Ich bin die, die ständig alles plant, ständig Alles in der Hand hat, stendig überlegt welche Ausflüge können wir machen?

00:14:02: Immer voraus denkt, also ich bin wirklich schon so... sich denke so oft in die Zukunft Und mein Mann ist eher der Intuitiv, der es einfach mal auf sich zukommen lassen möchte.

00:14:11: Dann lernt das für mich dann oft schon so mental load und ich habe da immer wieder das Gefühl gehabt, ich fühle mich da so alleine weil ich quasi die Einzige bin, die an das denkt.

00:14:21: Was aber oft und das ist so spannend, weil ich sehe mich da selbst so stark was oft falsch gedacht wird von mir beispielsweise oder falsch gedacht wurde ist dass ich quasi alles selbst machen muss auf der einen Seite und weiter weiter weiter mache, bis ich dann explotiere.

00:14:39: Und dass das ein normales Muster ist?

00:14:41: Ist es eben nicht!

00:14:43: Also die Frage ist was ist normal?

00:14:45: aber es ist auf jeden Fall kein gesundes Musta.

00:14:49: Ich habe oft auch meinen Mann vorgeworfen innerlich, dass er doch sehen müsste von selbst wie es mir geht.

00:14:56: Aber tatsächlich durfte ich mich da an der Nase nehmen, dass es eben Nicht sehen muss sondern... Ich muss es auch kommunizieren, er kann ja meine Grenzen gar nicht spüren.

00:15:06: Und was auch ganz wichtig ist, was ich bei mir erkannt habe, ist... ...ich hab Aufgaben abgegeben und dann trotzdem die Kontrolle behalten!

00:15:15: Und immer wieder nachgeprüft ob es so gemacht wird wie ich, wie ich es für richtig halte und hab' dann auch wieder mein Kommentar abgegeben.

00:15:22: Also da is ganz wichtig mental load extrem vielschichtig und es ist einfach eine Dynamik wo man sich als Paar immer individuell überlegen muss Wie gehe ich damit um?

00:15:33: Was passiert hier gerade und was wollen wir

00:15:34: verändern?".

00:15:36: Und damit komme ich auch zu unserem Wendepunkt, weil mein Mann und ich – wir haben dann wirklich gesagt so geht es nicht weiter.

00:15:42: Der Schlaggebendegrund war eine riesige Streit wo wirklich….

00:15:48: also da bin ich auch laut geworden, das sind auch Tränen geflossen.

00:15:50: Da haben wir ewig lange diskutiert.

00:15:53: der Auslöser war wirklich ein klitzekleiner.

00:15:56: Es war gefühlt... ist was damals?

00:15:59: Ich glaube dass eher die Kleidung.

00:16:01: Ja, es war tatsächlich dass er die Wäsche nicht abgehängt hatte wie ich eigentlich gedacht habe das es tun wird obwohl ich nichts sage.

00:16:10: Also ich hatte quasi die Erwartung also von selbst drauf kommt die Wäsche abzuhängen hat er nicht gemacht und damit ist dann dieser Streit entstanden und dann größer und größer geworden.

00:16:21: Das witzige ist... Ich weiß gar nicht wo der Knackpunkt war aber irgendwann in diesem Streit haben wir Wirklich gut miteinander zu sprechen angefangen und gemerkt, hey stopp kurz.

00:16:31: Da müssen wir echt was ändern weil so wie wir gerade miteinander umgehen das funktioniert nicht wenn wir zusammen bleiben wollen und wir wollen zusammenbleiben.

00:16:41: also dass es immer so unser gemeinsames Ziel das braucht unsere Beziehung damit wir langfristig gerne in dieser Beziehungen sind und eine Familie bleiben können.

00:16:51: Und dann sind wir in die Veränderung gegangen Und das möchte ich gern mitgeben, was uns geholfen hat.

00:16:57: Das sind so kleine Dinge unter anderem auch dieses Mental-Load Reset aber auch andere Sachen weil es hat so einen Unterschied gemacht.

00:17:06: Das erste war mal dass wir Mental Loads sichtbar gemacht haben Weil am Ende des Tages ist Mental Load etwas sehr diffusives Es findet ja in unserem Kopf statt und zwar ständig.

00:17:17: Was wir gemacht haben ist, das ist vielleicht ein bisschen extrem Aber wir sind beide Trainer Das kommt völlig da von dem.

00:17:24: Wir haben einen Whiteboard bestellt, das wir auf der Wand montiert haben bei uns zu Hause Also so eine weiße Band wo man drauf schreiben kann und auch wieder weglöschen kann Und mein Mann und ich haben tatsächlich mal die gröbsten Dinge die wir ständig tun müssen Aufgeschrieben in seiner Tabelle mit Tanja und Tom und die Aufgaben quasi daneben also drei Spalten Und da waren alle Aufgaben, die quasi permanent zu tun sind und die immer in meinem Kopf waren und wo ich uns immer eingeteilt habe.

00:17:55: Mein Glück ist – da ist sicher jeder anders – mein Mann ist ein sehr verspielter Mensch.

00:18:01: Das heißt alles was so ein bisschen Gemification-Spielcharakter hat, der ist ja gleich voll dabei!

00:18:06: Und wenn wir sagen okay wir haben jetzt diese Liste und immer wenn jemand etwas erledigt hat darf er quasi einen Hacker setzen.

00:18:13: Manche Sachen muss man ja mehrmals täglich auch machen, wie Spielzeug wegräumen, Staubsaugen, Wäsche waschen.

00:18:18: Das kann je nach Tag auch mehrfach sein damit wir einfach mal sehen wer macht was und wer macht wieviel.

00:18:24: Und allein diese Liste hat meinen Mann so viel mehr Klarheit gegeben im Sinne von Was muss er eigentlich den ganzen Tag tun?

00:18:30: Was wäre wichtig.

00:18:31: plus haben wir es dann so gemacht dass quasi jeden tag die punkteur gezählt wurden und dann hatten wir quasi einen wochen Sieger sage ich jetzt mal, aber jetzt ohne dass der Großkonkurrenzdenken herrscht sondern werden dann auch gesagt okay wer die ganze Woche da mehr gestemmt hat und so weiter.

00:18:48: Der darf dann beispielsweise einen bestimmten Ausflug aussuchen oder den nächsten Film beim Filmabend sich aussuchen etc.

00:18:55: also wir haben das immer wieder dann an gewisse unter Einführungszeichen Preise geknüpft.

00:19:00: Das muss nicht sein Aber das hat quasi für uns sehr gut funktioniert.

00:19:04: Und was bei dem Punkt so toll war ist, wir haben einfach mal das ganze sichtbar gemacht und mal gesehen wie viel Macht eigentlich jeder.

00:19:11: Das hat sich auch ganz klar gezeigt dass ich zu Beginn viel mehr gemacht habe automatisch weil ich es einfach schon so intus hatte und erst mit der Zeit durch diese Tabelle, durch diese Liste hat mein Mann dann auch viel viel mehr gemacht.

00:19:25: Das ist so die Sichtbarkeit!

00:19:27: Das war Punkt eins.

00:19:33: Also ich bin so eine strukturierte Maus, ich muss ständig einen Überblick haben.

00:19:38: Ich liebe Listen wenn ich die abhaken kann.

00:19:40: das ist für mich ein kleines Highlight.

00:19:43: und diese Mental Load Map ermöglicht es innerhalb kürzester Zeit.

00:19:48: Das ist so eine Exelübersicht wo alle Themen drinnen stehen die die meisten Paare betreffen, was Mental-Load betrifft.

00:19:56: Also die großen Aufgaben und kleine Aufgaben, da kann man innerhalb kürzester Zeit durch wenige Klicks sehen ist ein Schiefstand ja oder nein?

00:20:05: Und vor allem wie können wir das ändern damit es gleichwertiger ist?

00:20:09: Man muss auch dazu sagen, Mental-Load ist sie sehr subjektiv empfunden.

00:20:13: Die eine Aufgabe macht einem mehr Spaß als dem anderen umgekehrt.

00:20:17: Das heißt die Map ermöglicht zu schauen Gibt es Präferenzen, damit das Ganze für uns fairer wird?

00:20:24: Ja und da ist so alles mögliche drinnen.

00:20:26: Also wirklich von Arzttermine ausmachen auch Geschenke besorgen die Wäscheplanung Alles was im Haushalt zu tun ist alle Dinge an die wir die ganze Zeit extra denken Was voraus geplant gehört.

00:20:39: Das heißt Es ist ein Riesensammelsuberium dass man dann Für sich gut anpassen kann um wirklich in kürzester zeit einen unterschied zu machen.

00:20:48: Genau.

00:20:49: Also der zweite Schritt war für uns die Mental Load Map.

00:20:51: Das war unser Herzstück, muss ich ehrlich sagen das alles verändert hat.

00:20:57: Der dritte Schritt war dass wir wirklich Verantwortung übernommen haben anstatt zu helfen.

00:21:01: also das war so ein Riesenthema Dass mein Mann immer gemeint hat hey wo brauchst du Hilfe?

00:21:06: sag mal einfach wo ich helfen soll.

00:21:07: und da habe ich wirklich schon gemerkt wie die Wut in mir aufsteigt weil ich mir denke hey du bist einer wachserner mannen.

00:21:13: Denk selbst dran was zu tun gehört Und übernehme deine Verantwortung.

00:21:16: und das ist auch so spannend.

00:21:18: Das war ja eigentlich eine falsche Denke von mir, also sowohl für meinen Mann als von mir.

00:21:23: Ich kann ihm ja keinen Vorwurf machen weil es oft selbst ein Zeichen der Gefordernung ist.

00:21:27: Er braucht hier eigentlich die Hilfe, Stellung vor mir und ihm das zu geben.

00:21:32: Und deinen Wirklichkeit für Klarheit zu sorgen im Sinne von okay nein ich brauche deine Hilfe nicht sondern ich möchte dass du wirklich ganz klar diese Aufgabe übernimmst so da sich nicht mehr daran denken muss.

00:21:43: Das heißt wir haben jetzt gewisse Aufgaben auch ganz klar getrennt.

00:21:48: Er ist zum Beispiel der, der immer Bad und WC putzt an einen bestimmten Wochentag.

00:21:54: Der an einem bestimmten Wochentag den Boden aufwäscht und selbst daran denkt.

00:21:59: ich muss ihn nicht erinnern.

00:22:01: Wir haben es auch aufs Whiteboard geschrieben.

00:22:03: Also ihr merkt schon das Whiteboard hat viel für uns verändert.

00:22:06: Er kümmert sich auch beispielsweise jetzt immer um die Arzttermine von den Kindern.

00:22:10: also wirklich Ich gebe das ab er darf die Kontrolle haben Und ich muss mich aber dann auch zurückhalten, dass ich Vertrauen habe, das es macht.

00:22:18: Das ist Punkt drei.

00:22:19: also wirklich Verantwortung übergeben und übernehmen anstatt zu helfen weil helfen bedeutet ja auch nur einen kleinen Teilbereich und ich muss schon wieder dirigieren und das möchte ich nicht.

00:22:30: Und der vierte Punkt ist, dass wir uns regelmäßig abstimmen.

00:22:33: Das müssen wir aufgrund unserer Selbstständigkeit sowieso einmal in der Woche aber auch einmal in einer Woche überlegen wir bei mental load ganz klar wer macht was Passt es so?

00:22:45: Gab's was in der Vorwoche, wovon wir lernen können für die nächste Woche.

00:22:49: Da planen wir auch ein wo kann wer verschnaufen und wo gibt es Zeit für sich selbst in Ruhe.

00:22:55: das heißt wirklich dieses regelmäßige Abstimmen um einen guten Plan zu haben um zu wissen wer macht was um Klarheit zu schaffen dass er für uns der vierte wesentliche Schritt was bei Mendlot wirklich geholfen hat und dementsprechend auch unsere Beziehung extrem geholpen hat Ja, da wären wir jetzt schon wieder beim Ende.

00:23:16: Ich möchte aber trotzdem noch sagen Es ist einfach mega viel!

00:23:19: Also ich glaube, Mental Health ist etwas was immer wieder Thema sein wird in einer Beziehung Wo man immer wieder für Klarheit sorgen muss wo man immer überlegen muss wie machen wir es jetzt?

00:23:31: Weil auch die Kinder sich verändern Die Ansprüche das Leben und selbst wenn beide anpacken.

00:23:36: Und es ist einfach immer am Ende des Tages so, dass wir so viel zu tun haben als Eltern mit dieser ganzen Teilweise Sissy-Fußarbeit und den ganzen Themen an die wir denken müssen.

00:23:47: Dass das denn noch normal ist, dass wer schöpft sind?

00:23:50: Also ich glaube mental load – und das möchte auch ehrlich sagen, auch ich habe manchmal noch Tage wo ich mir denke, mir ist alles zuviel aber diese momentete Beforderung sind so viel weniger geworden plus mein Mann und ich haben es dadurch geschafft, viel stärker im Erwachsenen nicht zu bleiben.

00:24:07: Respektvoll und dankbar miteinander umzugehen!

00:24:11: Und das ist eigentlich dieser Kernpunkt von dem Ganzen nämlich wie können wir den Mental Lodes so für uns gestalten als Paar dass wir einander noch sehen und aneinander verbunden bleiben können?

00:24:26: Genau gut und damit wären wir schon am Ende der Folge.

00:24:29: Ich freue mich wenn du bis zum Schluss mitgehört hast, wird mich wahnsinnig über eine positive Rezension freuen und wenn wir uns nächste Woche wieder hören.

00:24:39: Mach's gut!