Mental Load: Warum fühlt es sich an, als würde alles an dir hängen?

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast das Neuvier, der Podcast für Eltern die nicht nur funktionieren sondern sich wieder als Paar fühlen wollen.

00:00:12: Und?

00:00:13: Die Real Talk Schätzen darüber wie es als Eltern eben auch ist!

00:00:17: Mein Name ist Tanja Zimmermann und ich freue mich dass du hier bist.

00:00:26: Hallo schön dass Du wieder mit dabei bist.

00:00:28: Ich freue mich sehr dass wir gerade diese Folge gemeinsam durchgehen werden.

00:00:34: quasi Das ist nämlich eine Folge vom Thema her, die ich eigentlich tatsächlich gewünscht war.

00:00:42: Es gab eine Abstimmung auf meinem Instagram-Kanal.

00:00:45: wenn du ebenfalls gerne dabei sein möchtest dann komm unbedingt auf Instagram!

00:00:50: Ich habe den Link in die Schornots gepackt weil da frage ich immer wieder was für interessant ist welche Fragen ihr gerne beantwortet hättet.

00:00:57: und bei der letzten Abstimmung kam ganz klar raus dass Mental Load ein großes Thema ist Also eigentlich das wichtigste Thema, dass als nächstes in diesem Podcast soll.

00:01:10: Und da habe ich meinen Mann direkt gebeten aber nicht die Kinder schnappen könnte um mit ihnen eine große Runde spazieren zu gehen damit ich diese Folge hier in Ruhe aufnehmen kann.

00:01:21: denn ja gerade mental load glaube ich braucht umso mehr ruhe und fokus und dieses thema hat es auch verdient.

00:01:32: Im Vorfeld, bevor ich da reinsteige in das Thema freue mich wenn du diesen Podcast abonnierst und auch eine positive Rezension dalässt.

00:01:40: Wenn dir diese Folge oder die Inhalte vom Podcast gut gefallen.

00:01:45: Genau!

00:01:46: Und ich würde sagen, wir starten jetzt mal los also bei Mental Load, wie habe ich mir das Ganze überlegt?

00:01:51: Das Thema ist ja wirklich kein kleines und hat deswegen auch mehrere Folgen verdient

00:01:58: d.h.,

00:01:59: Insgesamt wird es eine dreiteilige Serie sein und wir starten jetzt mit dem ersten Teil, nämlich wo es uns innere geht.

00:02:08: Also heute geht es darum was eigentlich unser eigener Anspruch, unser eigenes Denken mit Mental Load zu tun hat Und erst dann widmen wir uns dem Außen also quasi Was bedeutet das mit meinem Partner?

00:02:23: Mit meiner Partnerin?

00:02:25: Der dritte Teil ist dann das Interview mit der wirklich tollen Expertin, auf die ich mich schon sehr freue.

00:02:32: Sie gibt dem Ganzen dann nochmal eine völlig neue Perspektive aus der Experten-Sicht.

00:02:37: Aber warum das Innere zuerst fragst du dich?

00:02:40: Weil natürlich man kann ja sagen Mental Loads – der Partner, die Partnerin sollte doch sehen wieviel ich leiste und wie viel ich mache, wieviele ich tue.

00:02:49: Ja!

00:02:50: Das ist doch so.

00:02:52: aber unser eigener Leistungsanspruch hat da oftmals ein Wörtchen mitzureden Und das ist nichts zu unterschätzen.

00:02:59: Es muss nicht mal der eigene Leistungsanspruch sein, sondern generell den Anspruch, den ich an mich habe.

00:03:05: Ich kann da zum Beispiel ein Beispiel von mir sagen also vor den Kindern war es in meiner Beziehung mit meinem Mann so dass ich generell dem Großteil der Freizeitgestaltung inne hatte.

00:03:16: Ich hab auch die komplette Reiseorganisation gemacht.

00:03:20: im Haushalt war's fifty-fifty aber Das sehen wir uns ehrlich.

00:03:24: So viel Haushalt ist nicht bei zwei Erwachsenen, weil wie viele Unordnung machen wir?

00:03:28: Du räumst ja deine Dinge relativ schnell selbstständig wieder weg!

00:03:32: Warum war das so bei uns in Wirklichkeit?

00:03:35: ich bin die Strukturierte.

00:03:36: Ich liebe Struktur und Listen.

00:03:38: Ich liebe es zu planen.

00:03:40: Ich habe sehr oft meine eigenen Vorstellungen.

00:03:42: Ich hab immer relativ viele Ideen.

00:03:44: was wir tun können mochte das auch immer sehr gerne.

00:03:47: also eigentlich war unsere Beziehung schon so dass man sagt den mental load da hatte ich schon immer eher mehr.

00:03:53: am tabloh ist mein mann.

00:03:54: aber es war irgendwie auch eine gewünschte geschichte weil die dinge mir einfach viel spaß gemacht haben.

00:03:59: außer haushalt bin ich ganz ehrlich das nicht, dass nie.

00:04:04: Das thema ist nur dann hatten wir einen kompletten shift weil dann kam unser sohn auf die welt und spätestens da ist mir dieses ganze thema komplett auf den kopf gefallen.

00:04:15: also ich hatte quasi viel mehr haushalts was wir auch für uns erst organisieren mussten, weil allein fürs Baby... ich meine ihr habt selbst Kinder höchstwahrscheinlich.

00:04:25: Ihr wisst wie viel auf einmal dazu kommt an Wäsche beispielsweise.

00:04:29: Ich habe das Gefühl man macht nichts anderes als die Küche ständig zu putzen.

00:04:34: Das können wir schon richtig gut.

00:04:36: und auch die Reisegestaltung, dass was mir extrem viel Spaß gemacht hat.

00:04:39: doch das wird komplexer mit Kindern.

00:04:41: Und vor allem bei mir war es so, ich habe die Reisegestaltung dann oft gemacht am Wochenende oder am Nachmittag wenn ich Zeit hatte.

00:04:47: Das ist bei mir dann echt nachts passiert, wenn alle geschlafen haben und vom Packen vom Urlaub möchte ich gar nicht reden.

00:04:54: also das ist ja wirklich Next Level.

00:04:56: Wenn man eine Herausforderung sucht, dann bitte packe für den Urlaub einer vielköpfigen Familie.

00:05:04: Auch die Freizeit Gestaltung, die ich innehatte, war dann völlig neu.

00:05:07: Ich will gar nicht anfangen von Weihnachten- und Geburtstagen Als mein Mann und ich einfach nur ein Paar waren, dann war das quasi wunderschöne Höhepunkte im Jahr.

00:05:16: Und das wurde zebriert!

00:05:18: Jetzt ist es teilweise wirklich zu einer endlosen Tuduliste vorkommen.

00:05:23: also wir halten es eh noch minimal.

00:05:25: aber es gibt irgendwie so viel an den Eltern dann doch wieder extra denken weil man will sie für die Kinder schön haben.

00:05:32: und dieses Denken ist genau der wichtige Punkt Und das habe ich auch ein bisschen unterschätzt, muss ich sagen.

00:05:37: So dass Begleiten von Emotionen kommt ja auch noch dazu.

00:05:40: Das ist eine Art von Herausforderung die nicht ohne ist.

00:05:47: Ich denke nämlich oft während ich diese Emotion begleite meine Emotions werden eigentlich auch gerade nicht begleitet und die ich währenddessen habe weil ich glaube ich bräuchte da auch oftmals eine Begleitung jemanden der gut zuspricht und sagt hey du bist es gleich geschafft alles gut Begleite ich die Emotionen gerne.

00:06:06: Ich sehe auch den Sinn dahinter, es ist mir auch wichtig.

00:06:08: Aber das macht schon was mit mir und meinem Nervensystem.

00:06:11: Das sind wir spannende!

00:06:13: Ich hatte quasi davor vor den Kindern eben dieses Alters-Inne.

00:06:18: Also Freizeit-, Organisation

00:06:20: etc.,

00:06:21: weil ich es wollte – das war eine bewusste Entscheidung und für meinen Mann war's auch okay – dass sie in unserer Beziehung als Struktur gewachsen.

00:06:28: Mit den Kindern ist das einfach explodiert.

00:06:32: Es kam so viel Neues dazu wirklich so viel Neues.

00:06:37: Und ich wollte trotzdem alles schaffen!

00:06:40: Also, ich habe es wirklich so gehandhabt zu Beginn als hätte sich unser Leben nicht geändert.

00:06:45: Das heißt, ich hab's am Anfang einfach massiv unterschätzt und das war in unserem Alltag festgefahren und deswegen leistete ich einfach exorbitant mehr.

00:06:54: Ich schlief dabei aber auch nicht durch weil wir ja ein Baby und dann noch ein zweites Baby hatten und ich habe auch noch gearbeitet.

00:07:02: Nach einigen Monaten und witzigerweise ganz extrem dann beim zweiten Kind, merkte ich wie sehr ich eigentlich wirklich durch bin.

00:07:12: Also ich war so am Sand mit meiner Kraft, mit meinem psychischen Resilienz auch.

00:07:19: also ich habe wirklich gemerkt da läuft etwas grob schief.

00:07:23: es ist einfach zu viel für mich was ich leiste.

00:07:26: Und jetzt ist der ganz spannende Punkt das möchte ich jetzt schon ansprechen Auch wenns nächste Woche Platz dafür is Und zwar ja, ich kann da meinen Mann natürlich zum Boomann machen.

00:07:37: Er soll doch viel mehr nicht helfen sondern klar übernehmen und ich bin auch sehr ehrlich, er war auch zum Teil mein Boomahn.

00:07:45: also im Sinne von natürlich kommenden Vorwürfe und werden Diskussionen deswegen.

00:07:50: aber Ich habe auch ganz stark gemerkt dass ich etwas für mich ändern musste in mir denn ich hatte ganz stark in mir dieses Ich muss stark sein, ich muss das alles schaffen.

00:08:01: Ich muss das leisten auch wenn es mich sehr viel Energie gekostet hat.

00:08:06: Das war so festgefahren und zwar so fest gefahren dass wenn mein Mann mich dann entlastet hat mir das auch nicht wirklich geholfen hat weil dann hatte ich plötzlich ein schlechtes Gewissen oder ich fühlte mich sogar unwohl im Sinne von oh je jetzt mache ich gerade gar nichts und ich werde jetzt ihm nicht gebraucht.

00:08:24: also wirklich verrückt Ich konnte gar nicht richtig abschalten, ich sah immer Arbeit.

00:08:29: Immer!

00:08:30: Und da hab' ich wirklich gemerkt, ey... ...ich muss was in mir auch verändern.

00:08:34: In meiner Denkweise, meine Haltung zu mir und zu dieser ganzen Kehrarbeit.

00:08:38: Vielleicht geht's dir auch so?

00:08:40: Also wirklich das du sagst,... ...du hättest dich den ganzen Tag

00:08:43: ab?!

00:08:43: Und es ist dir gleichzeitig zu viel,….

00:08:45: …aber dennoch treibt dich etwas an….

00:08:47: …und das kommt gar nicht so von außen, sondern das kommt von innen.

00:08:50: Und vielleicht ist dann diese Folge hier dein Ahamnend, denn….

00:08:55: Darum soll es heute gehen.

00:08:57: Also wirklich dieses, man muss mal im Innenanfangen, im Innenaufräumen mit diesem Antreiben, mit diesen Mental Loads weil erst wenn wir das im Inneren für uns geklärt haben können wir im Außen auch wirklich nachhaltig etwas verändern nämlich dass wir auch Unterstützung gerne annehmen also das wird gerne loslassen, dass wir gerne abgeben und das auch okay ist Wenn es der Mann dann vielleicht anders macht als wir, weil jeder einfach so eine eigene Art hat Dinge zu tun.

00:09:26: Das heißt in Wirklichkeit müssen immer bei uns starten und ich sage ganz offen, ich habe beispielsweise sehr genossen vieles in der Hand zu haben, Vieles zu entscheiden, vieles zu gestalten im Blick zu haben In der Beziehung mit meinem Mann.

00:09:41: Ich musste ganz stark lernen dieses Loslassen Seine Weise mehr akzeptieren.

00:09:46: ja vor allem Bei den Kindern war er ganz anders viele Dinge handhabt, als ich.

00:09:51: Ich musste da wirklich willkommen von.

00:09:53: mein Weg ist richtig zu sein Weg is auch richtig und okay.

00:09:58: was mir das sehr stark geholfen hat war mich mit meinen inneren Antreibern auseinanderzusetzen Und die mal unter die Lupe zu nehmen.

00:10:07: Das möchte ich heute gerne Mit dir machen also dass du vielleicht so ein bisschen eine reflektion haben kannst.

00:10:14: für dich.

00:10:15: Die frage ist jetzt nur der innere Antreiber?

00:10:18: oder was sind innere Antreiber?

00:10:20: Innere Antrieber sind in Wirklichkeit Muster, die uns leiten.

00:10:25: Die in unserer Kindheit oft schon entstehen durch unsere Erziehung oder das, was wir als Rückmeldungen bekommen haben vielleicht von den Eltern- oder anderen Bezugspersonen.

00:10:36: und diese Antreibers sind per se nichts Schlechtes weil sie wie soll ich sagen so ein bisschen über Lebensstrategien sind und uns auch sehr viel im Leben ermöglicht haben, weil sie treiben uns ja auch an.

00:10:53: Im positivsten Sinne auch!

00:10:55: Die Geschichte ist noch die.

00:10:56: und das es eben genau das was oft passiert wenn Paare zu ältern werden der Stresspegel möglicherweise steigt Das Nervensystem häufig im roten Bereich ist dass diese Antreiber lauter werden können verstärkt zutage treten und das ist nicht immer gesund, nicht immer gut.

00:11:18: Und es zeigt sich tatsächlich bei systemischen Studien dass fünf von achtzig Prozent aller Eltern mindestens zwei starke fast schon zu starke Antreiber haben.

00:11:29: Und die Geschichte ist Es gibt fünf davon ja also zwei von fünf sind meistens die stärksten.

00:11:35: wenn du wissen willst welche antreiber hast dann schau unbedingt in die show notes weil ich habe dir da einen link reingegeben.

00:11:43: Der Link, das geht zu einem Antreibertest, der dauert wirklich fünf Minuten.

00:11:47: Das sind fünfzig Fragen die du für dich beantwortest und es ist am Schluss mit Farbe hinterlegt welche Antreiber vielleicht so viel sein können.

00:11:55: also rot die Warnfarbe zeigt schon mal hier da gilt es hinzusehen.

00:12:00: gelbe so könnte kippen und grün ist wortwörtlich.

00:12:04: wir sind im grünen Bereich.

00:12:05: Der Test ist komplett kostenlos und ich kann es wirklich empfehlen, weil auf Basis von diesem Ergebnis hat man schon mal mehr Klarheit und kann da auch für sich weiterarbeiten.

00:12:15: Ich würde doch empfehle, dass das vielleicht sogar der Partner macht, weil er auch immer spannend ist.

00:12:19: Wer hat welchen Antreiber?

00:12:21: Gut!

00:12:21: Aber weg vom Test hin zu.

00:12:23: was sind denn eigentlich unsere Antreber?

00:12:26: Ich habe ja schon gesagt, es gibt Fünfte davon.

00:12:28: Die möchte ich jetzt ganz kurz vorstellen.

00:12:35: Sagt schon viel, oder?

00:12:36: Also da geht es darum, dass man wirklich oft den Druck hat alles richtig zu machen.

00:12:41: Alles perfekt zu machen!

00:12:43: Unzufrieden ist wenn Dinge nicht gelingen.

00:12:46: Man hat sehr konkrete Vorstellungen und möchte von denen gar nicht abweichen.

00:12:50: Zum Beispiel die Kinder müssen immer perfekt angezogen sein Der Haushalt muss immer pico bello ordentlich sein Oder auch das Auto meinetwegen Perfekt sauber.

00:13:01: Vielleicht auch ich möchte die perfekte Mama sein Das heißt, dieses Sei-perfekt.

00:13:05: Oft ein extremer Druck und hoher Anspruch an sich selbst diese hundertprozentige... Ja!

00:13:13: Diese Hundertprozentmarke mindestens zu erreichen.

00:13:17: Das ist der erste Antreiber.

00:13:18: Der zweite Antreber ist Mach es allen recht?

00:13:21: Das ist so der klassische People Pleaser.

00:13:23: So Harmonie um jeden Preis wo Konflikte mehr geschluckt werden auch beim Partner.

00:13:29: beispielsweise wenn jetzt zum Beispiel dein Partner dir etwas sagt was dich verletzt Dann schluckst du das lieber runter oder schiebst es von dir weg anstatt dass du sagst, hey!

00:13:38: Das geht gerade nicht für mich.

00:13:40: Weil einfach das Harmoniebedürfnis größer ist.

00:13:43: Also wenn man macht es allen recht als Antreiber hat dann muss schon sehr viel passieren.

00:13:47: Dass ich wirklich für meine Bedürfnisse einstehe weil Harmonie einfach ein Kern wert für mich ist Bedeutet gleichzeitig aber auch Meine eigenen bedürfnissen stelle ich automatisch hintenan.

00:13:58: Es ist auch ganz spannend Wenn man Mama- oder Papa wird und man hat diesen Antreibner ganz stark sieht man die anderen immer stärker als sich selbst.

00:14:06: Der dritte Antreiber, der ist strenglich an.

00:14:10: also da es das Selbstwert direkt an Leistung geknüpft im Sinne von nur wenn ich leiste bin ich etwas wert oder bin ich liebevoll und das bedeutet dem Alltag dass ich wirklich obwohl ich schon erschöpft bin weitermache.

00:14:25: Es ist nie eine Pause erlaubt.

00:14:27: Ich stehe quasi in der Früh auf und fange schon an zu hasseln aufzuräumen, herzurichten oder ich mache das in der Nacht noch wenn ich super müde bin anstatt dass ich mir mal eine Pause gönne.

00:14:38: Das ist der Antreiber strengendig an.

00:14:41: Der vierte Antreibereist sei stark.

00:14:43: Da geht es darum keine Schwäche zu zeigen.

00:14:46: Also ich sage jetzt beispielsweise Wenn gerade Mama selber man oft sagt zur Müttern war du bist so taft und bis so stark.

00:14:53: da sind meistens die Mamas die auch als antreiber sei stark am ausgeprägtesten haben.

00:14:59: Und...das bedeutet nicht dass diese Menschen, wie soll ich sagen, schwache Momente haben.

00:15:07: Aber es fällt ihnen viel schwerer, die sie zu zeigen weil sie einfach als plakettischen haben Sie müssen immer stark sein und sie dürfen nicht einknicken.

00:15:15: Und das kann so anstrengend sein Gerade auch bei Mental Load.

00:15:19: Super schwierig Weil bei Mental load ganz viel davon abhängt Dass ich eben sage Es geht nicht mehr.

00:15:26: Witzigerweise sei stark zeigt sich beim Müttern und Vätern ein bisschen unterschiedlich ist.

00:15:30: auch väter können das ja ganz stark haben.

00:15:32: Jeden Antreiber aber auch sei stark dieses, ich bin der Starke, der alles trägt.

00:15:38: Der fünfte Antreber ist beeildig also macht schnell da es ungeduld ein Riesenthema.

00:15:44: Also ich mache alles super schnell.

00:15:47: man hat auch sehr viel Stress dann oft vor allem auch in Übergängen wo's schnell gehen muss wie zum Beispiel morgens oder abends oder wenn man irgendwo hinfahren will mit Kindern dann merkt man oft schon pfft dass innerlich ladet sich das ganze schon auf.

00:15:59: Und gerade beim Mental-Lode ist das auch spannend bei mach schnell, weil man in Wirklichkeit sich selbst gar nicht den Raum oder die Zeit gibt um auch mal mental runterzukommen.

00:16:10: Man treibt sich da zeitlich extrem an und muss alles schnell schnell erledigen und die Liste schnell abarbeiten usw.

00:16:17: Das sind jetzt die fünf Antreiber.

00:16:19: also sei perfekt mache es allen recht streng dich an sei stark und beeil dich.

00:16:26: Was hat das mit Mental Load nochmal zu tun, damit es ganz klar ist?

00:16:30: Antreiber sind unter Druck noch stärker.

00:16:35: Das heißt anstatt so entspannen verspannen wir noch mehr.

00:16:40: Das kann den Mental Load noch mal innerlich ganz stark verstärken.

00:16:46: Sie können aber auch blockieren dass ich über Mental Load spreche und es zum Thema für mich mache weil wenn sie zu stark sind Ja, und ich sag zum Beispiel sei perfekt.

00:16:57: Oder ich hab das ganz stark dieses Sei-perfekt dann ist es ja schwierig für mich zuzugeben dass sich da was ändern muss.

00:17:05: Wenn ich es allen recht machen möchte Dann ist es schwierig den Mendellot aufzuteilen weil dann belaste ich andere Strängliche an bedeutet.

00:17:12: Ich muss allein damit klarkommen Sie verhindern sehr oft Verletzlichkeit Dialog miteinander doch Nähe Und damit auch die Veränderung, was man entlot betrifft.

00:17:21: Also dass wir wirklich sagen hey dann möchten wir hinschauen und da möchten wir etwas ändern.

00:17:26: Jetzt ist die spannende Sache.

00:17:27: uns muss bewusst sein Antreiber werden unter Stress eher lauter also sie treiben stärker an als sie sollten.

00:17:36: Eltern seien ist gefühlt ein Dauerstressor.

00:17:39: Ja das heißt wir sind ja schon mal in einem emotionalen Ausnahmezustand.

00:17:43: Noch dazu triggern kinderalte Muster Beispielsweise bei sehr perfekt.

00:17:49: Dieses ich will nicht versagen, gleichzeitig kannst du im Alltag mit Kind nicht perfekt

00:17:55: sein.".

00:17:56: Das heißt es nervt umso mehr wenn der Haushalt liegen bleibt was früher vielleicht Sicherheit, Kontrolle heimat als Gefühl ausgelöst hat.

00:18:05: das macht es allen recht.

00:18:08: also ganz ehrlich ich kann davon mir sagen mein Sohn er hat in spielegruppen nie das gemacht was alle Kinder gemacht haben Das ist einfach so ein cooler Charakter, der mich so oft triggert aber ich dann auch extrem viel für mich lernen kann dadurch.

00:18:24: Also ich bin so dankbar weil bei Spielegruppen wo alle in der Gruppe sitzen er läuft halt einfach rum und will die Welt entdecken Und bei mir war zum Beispiel dieser Antreiber, mache es allen rechtern so stark im Sinne von oh je mein Sohn fällt auf und ich möchte nicht irgendjemand anderem stören etc.

00:18:40: Etc.

00:18:42: Ich musste das für mich so aufklären dass alles einfach okay ist, dass er sein Ding durchzieht.

00:18:47: Dass das vielleicht sogar eine mega Stärke ist dass er seine Sache so macht wie man es machen möchte.

00:18:53: Also Kinder triggern das ganz stark!

00:18:56: Der beeildigt, macht schnell einen Treiber, ganz ehrlich Zeitdruck mit Kindern.

00:19:01: Es kennt nachher ein bisschen so eine Geschichte, weil alles dreimal so lange dauert je nachdem in welcher Phase sie gerade sind.

00:19:07: Das heißt der Wetter auch richtig schön bearbeitet.

00:19:10: Weil strenglich an alleine eine Geburtstagspartei wenn man die drei Wochen vorvoll durchplant um wirklich da das zu geben dass alle super ist und alle zufrieden sind kann man machen.

00:19:21: ja die Frage ist großart es eindern Energie mehr als dass es einem schenkt und bei sei stark.

00:19:29: Einfach wirklich dieses Thema, dass Frustration und Tränen raus dürfen.

00:19:34: Dass man darüber reden muss oder lernen muss, darüber zu reden.

00:19:39: Dass die Situation mit Kind vielleicht einen gerade alles abverlangt anstatt das man sagt ja ja alles gut oder dass man keine Hilfe annimmt.

00:19:46: Das habe ich zum Beispiel auch ganz stark gemerkt.

00:19:47: Dass es mir extrem schwer fällt Hilfe anzunehmen.

00:19:51: Also wenn jemand sagt hey soll ich dir da helfen?

00:19:53: Dann sage ich sofort nein!

00:19:54: Alles Gut.

00:19:55: Also muss ich wirklich noch immer für mich ganz statt lernen, dass es okay ist Hilfe anzunehmen.

00:20:01: Und das nur ganz kurz.

00:20:03: Mama und Papa müssen nicht zwangsweise ja die selben Antreiber haben.

00:20:07: Da könnt ihr eben wie gesagt beide den Test machen weil zum Beispiel bei mir ist so das Thema bei meinem Mann – das haben wir auch gesehen – Ich bin so dieses ganz stark mach es allen recht und mein Mann isso sei stark!

00:20:20: Das heißt, ich will Frieden.

00:20:22: Ich will das allen gut geht und muss daran arbeiten dass auch ich eine Wertigkeit habe und dass meine Bedürfnisse genauso wichtig sind.

00:20:30: Und mein Mann ist dann so der er verlangt an Stärke im Stress.

00:20:34: Ja also wenn ich denn zum Beispiel gesagt hab mir es alles zu viel und ich weine Dann er ist zwar da aber er versteht quasi danach meine Emotionen nicht so stark Kopf hoch Lösungen suchen weitergehts und ich brauchte eher diese emotionale Schulter zum andänen.

00:20:48: Also das haben wir für uns, Gott sei Dank sehr gut erkannt und arbeiten noch an dem sehr stark.

00:20:55: Die Frage ist, kann man an den Themen arbeiten?

00:20:57: Kann man antreiben reduzieren?

00:21:00: Kann sein Ansprüche dadurch an sich selbst auch verringern so dass man sich selbst nicht seinen Druck macht?

00:21:08: Die Antwort ist ja!

00:21:10: Und den ersten Schritt kannst du tatsächlich heute schon machen, weil wichtig ist mal zu erkennen dass man Antreiber hat die vielleicht gerade so viel sind.

00:21:17: Die unsere Ansprüche extra hochschrauben.

00:21:20: und dazu ist der Tester oder du reflektierst für dich selbst.

00:21:25: also das ist mal so das Wichtigste.

00:21:27: Weil nur weil ich weiß was das Thema ist kann ich doch bewusst hinschauen und etwas verändern.

00:21:34: Und wenn ich das für mich erkannt habe, dann ist der zweite Schritt immer zu reflektieren.

00:21:38: Weil die Antreiber meines und mit uns per se nicht böse.

00:21:41: Also ganz im Gegenteil sie wollen es tatsächlich für etwas schützen.

00:21:44: Die Frage ist nur wovor?

00:21:46: Und bei mir war ganz stark zum Beispiel... Ich bin ein sehr leistungsgetriebener Mensch.

00:21:52: Ich hab schon sehr früh wirklich sehr sehr früh gefühlt für mich gelernt oder mir eingeredet dass wenn ich etwas leiste Dann bin ich etwas wert und die mehr ich leiste, desto wertvoller bin ich.

00:22:07: Und ich lerne jetzt wirklich vor allem seit ich Mama bin dass es auch okay ist mal nicht zu leisten weil man trotzdem wertvoll ist also das quasi Leistung vom Wert abgekoppelt wird.

00:22:18: oder Ich habe auch ganz stark dieses wenn ich es allen recht mache dann bin ich sicher dann werde ich geliebt dann mögen mich alle und ja Also der Antreiber will einen ja was schützen will uns da verschützen, dass wir wertlos sind.

00:22:31: Dass wir vielleicht alleine sind und das ist ganz spannend für einen selbst mal zu reflektieren weil ich sage jetzt mal als Beispiel wenn du hast das Antreiber mach es allen recht und du machst das weil du geliebt werden willst is natürlich ganz schwierig mental load zu diskutieren unter Lösungen zu finden und dann vielleicht einem lieblingsmenschen was umzuhängen und ihn dazu belasten mit dem oder vielleicht sogar in ein konflikt mit ihnen zu geraten.

00:22:56: Das löst in uns dann möglicherweise Blockade oder Ängste aus.

00:22:59: Deswegen ist es so wichtig zu überlegen, worum geht's meinem Antreiber da eigentlich?

00:23:03: Wovor will mich der schützen und brauche ich diesen Schutz

00:23:07: überhaupt?".

00:23:08: Und dann ist es wichtig eben das auch im Alltag umzusetzen.

00:23:12: Immer wieder zu überlegern und zu merken – wenn ich meine Antreber kenne – okay, ist mein Antreiber gerade aktiv!

00:23:19: Also ich kann da zum Beispiel sagen, als Beispiel mein Mann und ich werden im Sommer heiraten.

00:23:24: Wir sind schon verheiratet, stand es amtlich aber wir machen noch eine Freiheit-Raum Und man könnte ja meinen in der Hochzeit, da kann man ihr stundenlang an Planung rein investieren Da kann alles perfekt sein.

00:23:35: Das wird komplett in meinen Antreibereinspielen dieses Zeitperfekt.

00:23:42: Ich bin jetzt wirklich soweit.

00:23:43: das habe für mich geklärt dass gut auch reicht dass es nicht perfekt sein muss, das ist für mich absolut okay ist wenn nicht alles genauso ist wie ich's möchte.

00:23:54: Dass mein Mann tatsächlich viele Sachen organisatorisch übernimmt und ich da mich etwas zurücklehnen darf oder was ich auch ganz stark gerade lerne ist also im Alltag mit maches allen recht dar zu lernen so etwas zu sagen statt zu schweigen also meine eigenen Grenze zu schützen oder auch zu sagen wenn ich etwas nicht in Ordnung finde.

00:24:17: Und ich hatte da auch eine kleine Geschichte, eine Anekdote.

00:24:20: Wir waren im Urlaub jetzt vor Kurzem und sind in die Wüste gefahren mit den Kindern und hatten deinen Tagesausflug.

00:24:28: Und lange Rede kurzer Sinn.

00:24:29: mein Mann ist eine Sanddühne rauf gegangen und ich wollte mir den Kindern zum Auto zurück weil wir gesagt haben das steht ja quasi um die Ecke.

00:24:38: Die Distanz komplett unterschätzt und es war schon sehr heiß.

00:24:41: Unser Großer war dementsprechend schon sehr quengelig, was ich absolut verstehe hat mir extrem Leid getan.

00:24:46: aber wir mussten da leider durch die Situation durchgehen gemeinsam Richtung Auto.

00:24:51: Und dann kam ein Mann vorbei und er sagt so süffesant weil mein Kind geweint also der Großart geweint die Kleine hat auch gequengelt und Er sagt so Na das haben sie sich über nicht wirklich überlegt.

00:25:04: Man macht es recht, ein Recht an Treiber ist dann in der Situation oft so dass ich lächle und mir denke ja egal.

00:25:11: Ich sage nicht so wie das sind?

00:25:14: Und ich lerne gerade aber auszusprechen was ich fühle und habe da wirklich gesagt ganz ehrlich dieser Kommentar hilft mich nicht habe dann bei ihm auch eine Irritation gemerkt, was ich ja eigentlich mit meinem Antreiber überhaupt nicht mag.

00:25:28: Gleichzeitig hat es mir aber so gut getan das auszusprechen weil normalerweise schweige ich bei solchen Sachen und lächle sie weg und ärger mich dann aber im Nachhinein drüber.

00:25:39: Das heißt da das Auszusprechen ist verrückt sich's anhört dass für mich so ein okay Haken drunter und gut ist Genau, also man kann dann quasi als dritten Punkt wirklich im Alltag umsetzen und bewusst gegen diesen Anteil bearbeiten wenn er zu stark wird.

00:25:54: Und das ist denn so wichtig weil wenn ich lerne meine Antreiber mehr auszubalancieren, dann fällt es mir auch viel leichter meiner eigenen Ansprüche zu reduzieren und mal generell den Mental Low für mich reduzierte zu halten aber auch im Außen viel offener zu teilen dass sich da was ändern muss, dass sich etwas ändern darf.

00:26:14: Das ist eigentlich der erste Schritt, um Mental Load für sich nicht nur zu einem Thema zu machen sondern auch für sich zu verbessern.

00:26:23: Und damit wären wir schon am Ende dieser Folge und ich hoffe dass etwas für euch dabei war würde mich Unfassbar freuen, wenn ihr mir eine Nachricht schreibt vielleicht auf Instagram und mir da Feedback gebt wie ihr die Folge so fundet.

00:26:35: Wie gesagt der Link ist in Show Notes Und wie gesagt, wenn dir die Folge gefallen hat dann freue ich mich extrem über eine positive Rezension und dann sehen wir uns nächste Woche Wenn es darum geht was Mental Load In der Beziehung bedeutet.