Was Social Media mit eurer Beziehung als Eltern macht (und warum es nicht harmlos ist)

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast das Neuvier, der Podcast für Eltern die nicht nur funktionieren sondern sich wieder als Paar fühlen wollen.

00:00:12: Und?

00:00:13: Die Real Talk Schätzen darüber wie es als Eltern eben auch ist!

00:00:17: Mein Name ist Tanja Zimmermann und ich freue mich dass du hier bist.

00:00:26: Hallo und herzlichen Willkommen zur heutigen Folge – die heutige spannende vielleicht provokante Folge.

00:00:38: Ich bin nicht sicher, schauen wir mal wohin uns der Weg führt?

00:00:41: Heute geht es so ein bisschen um das Thema Social Media was Social Media mit uns macht und warum ist das Elternsein heute vielleicht sogar etwas härter oder schwieriger machen lässt.

00:00:54: also Ich muss gleich dazu sagen, diese Folge beruht sehr stark auf meinen eigenen Beobachtungen, Reflexionen und Erfahrungen.

00:01:02: Also ich werde doch einige Beispiele teilen damit du verstehst wie ich das konkret meine.

00:01:08: aber...ich bin ja auch ein Mensch da muss alles Hand und Fuß haben.

00:01:13: also ich belege das auch mit Studien und Fakten die meine eigenen Erfahrungen so bisschen bestätigen.

00:01:21: Heute sind auch so mit drin die fünf größten Social Media Lügen, um da ein bisschen aufzudecken wie die Realität wirklich aussieht.

00:01:30: Und am Schluss möchte ich mit dir teilen was wir als Paar, also mein Mann und ich heute anders machen, um unsere Beziehung im Elternalltag wieder zu priorisieren.

00:01:42: Das heißt das Ziel der heutigen Folge ist tatsächlich keine Bewertung oder Beurteilungen, sondern mehr.

00:01:48: Vielleicht hast du auch schon solche Gedanken gehabt?

00:01:50: Dann gibt es heute so eine Bestätigung für dich!

00:01:53: Oder vielleicht ist das einfach ein Thema wo du sagst ja dann möchtest du auch gerne darüber reflektieren und vielleicht Dinge für dich verändern, für euch verändern als Beziehung.

00:02:02: Und Social Media ist einfach ein großer Teil unseres Lebens geworden egal ob wir Eltern sind oder nicht.

00:02:10: aber was bei Eltern schon so ist ist... Wir haben weniger Zeit Wir haben weniger Energie und umso wichtiger ist es zu reflektieren, wie wollen wir die Energie, die uns bleibt als Eltern gut nutzen miteinander.

00:02:25: Bevor wir starten würde ich mich extrem darüber freuen wenn du eine positive Bewertung da leist am Ende der Folge Wenn sie dir gefallen hat Und du kannst auch sehr gerne auf Instagram vorbeischauen Da gibt's heute wieder einen Beitrag zur dieser Folge.

00:02:40: Den findest Du ebenfalls in den Show Notes.

00:02:44: Und falls du es noch nicht weißt, ich habe ein Freebie – also ein gratis Dokument bereitgestellt.

00:02:53: Oh Gott!

00:02:53: Heute rede ich wirklich wieder Beamter.

00:02:56: Du findest ganz klar in den Show-Notes ein freebie gratis zu Download wo du die verschiedensten Paarrituale von mir findest die du nutzen kannst, um eure Beziehung wieder zu priorisieren.

00:03:10: Das heißt das sind Rituale, die sich super in den Alltag integrieren lassen, die nicht viel Zeit brauchen aber gleichzeitig einen sehr großen Unterschied machen können weil ihr einfach bewusster miteinander umgeht und miteinander Zeit verbringt.

00:03:25: Gut starten wir rein in das Thema.

00:03:28: ich oute mich gleich wie es ist.

00:03:30: Ich bin was Social Media betrifft kritisch fast schon konservativ Vor allem auch seit ich Kinder habe.

00:03:37: Also, ich habe zum Beispiel verfolgt die Abstimmungen Australien des Social Media bis zum sechzehnten Lebensjahr nicht erlaubt ist und ich bin tatsächlich ein Mensch der das befürwortet.

00:03:49: Warum?

00:03:49: Weil ich selbst sehr stark merke was Social Media mit mir macht und wie sehr es in meinem Leben ablenkt.

00:03:57: Und ich bin so dankbar dafür dass sich in einer Welt aufgewachsen bin wo es das noch nicht gab.

00:04:02: Ich habe mein erstes Mobiltelefon mit fünfzehn Jahren bekommen.

00:04:05: Das war noch das Nokia-XXII, wo man ewig Snake gespielt hat.

00:04:09: Also ja bei uns gab es auch Bildschirmzeit.

00:04:12: Alle Eltern in meinem Alter werden genauso gut Kippenballo die Gummibärmbande oder Darkwind Duck wie sie alle heißen Aber... Es war kein Tor zur gesamten Welt.

00:04:22: Ich bin deswegen Social Media ein bisschen zweigespalten gegenübergestellt, weil ich vor allem bei Kindern und Jugendlichen ... Weil ich merke das ist mir als Erwachsener ja.

00:04:32: Also es löst ja schon bei mir etwas aus mit meinen sechsunddreißig Jahren die ich jetzt auf dieser Welt schon gehe und stehe Und dann frage ich mich wirklich wie wirds dir erst einem Kind gehen oder einem Jugendlichen der vielleicht mitten in der Pubertät ist?

00:04:47: Deswegen bin ich so kritisch Und deswegen befühlworte ich auch, was in Australien gerade beschlossen wurde.

00:04:54: Was ja auch in europäischen Ländern diskutiert wird.

00:04:58: So und warum muss sich das Ganze wieder aufzäunen?

00:05:02: Was hat es mit uns Eltern zu tun?

00:05:05: Ich finde tatsächlich auch generell der Smartphone und Social Media lenkt massiv schnell von dem wirklichen Leben ab!

00:05:13: Also mein Mann und ich haben ein Morgenritual, das ist so ein bisschen... Es ist nichts Großartiges.

00:05:18: Wir trinken gemeinsam unseren Kaffee.

00:05:20: Wir setzen uns wirklich bewusst auf unserem Teppich auf den Boden.

00:05:23: Die Kinder sind um uns herum Und wir sind froh wenn wir so fünfzehn bis zwanzig Minuten plaudern können bevor wir einen Tag gemeinsam starten.

00:05:31: Was wir einfach sehr stark gemerkt haben ist unsere Mobiltelefone, unsere Smartphones waren immer sehr in Griff näher was wir dann mit der Zeit eh nicht gut fanden weil unser Sohn gerne in die Hand gleich nimmt.

00:05:41: Unsere Tochter kann noch nicht, aber wird sich auch dann später es so handhaben

00:05:44: wollen.".

00:05:46: Also das war mal der erste Punkt den wir kritisch gesehen haben und gemerkt haben.

00:05:49: da möchten wir das ändern.

00:05:51: Aber selbst wenn wir miteinander gesprochen haben zum Beispiel über den neuesten Film oder über irgendetwas was uns interessiert in der Welt?

00:06:00: Und wir haben aber eine Kleinigkeit in detail dazu vergessen oder wollen etwas bestimmtes herzeigen.

00:06:06: Wir haben sofort zu unserem Smartphone gegriffen, etwas gegoogelt und dem anderen gezeigt.

00:06:11: Und dann irgendwie nimmt der andere auch sofort das Smartphone in die Hand und dann haben beide schon wieder ein Smartphone... ...und ja ist es schon mal passiert dass wir gar nicht mehr gesprochen haben sondern jeder hat dann irgendwas gesucht und eh für den Anderen ist aber dann irgendwann dieser im Internet verschwunden.

00:06:28: Ja!

00:06:29: Und wenn du dich jetzt mal überlegst also bei uns ist es wirklich extrem wenn das Handy in Griff näher ist.

00:06:35: Ich greife so oft hin im Alltag, um irgendwas nachzuschauen.

00:06:40: Um einen Gedanken zu Ende zu spinnen und gerade mit der KI ist das finde ich noch extremer geworden dass wir dann sofort Chatchi Pity ins Boot holen und diese Frage gleich stellen auch wenn sie grade nicht so wichtig ist Und wir sind dabei sofort vom Alltag drin im Smartphone oder was bei mir auch ganz stark ist.

00:06:59: ich habe zum Beispiel eine Intention womit ich es sich möchte wenn ich auf Social Media gehe, weil wir wollen das was ich sagen jetzt mal beispielsweise nach Schottland reisen und ich denke mir auch so okay.

00:07:10: Ich möchte kurz wegen Schottlands was nachschauen eine Inspiration holen.

00:07:14: Ich öffne Instagram und sehe diese, ich glaube Favoriten Seite heißt ja oder so die Inspirationsseite.

00:07:21: Seht ihr irgendein Bild?

00:07:22: Was überhaupt nicht mit Schottlern zu tun hat.

00:07:24: da geht es vielleicht um einen Celebrity und ich verschwinde sofort da rein!

00:07:29: Und teilweise passiert's dann wirklich dass sich Fünfzehn Minuten mich dann durch Videos klicken und völlig den Fokus verloren habe.

00:07:38: Und dann teilweise sogar vergessen, warum ich in dieser App war oder wo ich eingestiegen bin.

00:07:42: Nämlich wegen Schoppland, wegen einer Reise.

00:07:44: Und kann mich dann teilweise wirklich gar nicht mehr erinnern selbst wenn ich drüber nachdenke.

00:07:47: Da hab' ich dann wirklich gemerkt nach diesen Situationen Achtung das ist ja keine bewusste Entscheidung mehr was hier passiert sondern dieses ewige ins Handy greifen und dann eigentlich so im Smartphone drin verschwinden.

00:07:59: Das wird immer mehr zur Gewohnheit Und das ist vielleicht ohne Kinder, wo man wirklich viel mehr Zeit hat.

00:08:04: Ja, ist es okay wenn ich dann eine Stunde am Handy sitze und den Smartphone schaue?

00:08:09: Ich möchte keine Steine werfen wie im Glashaus sitzt.

00:08:10: also das ist jetzt nicht zur Bewertung da aber natürlich wenn ich mehr Zeit habe ja passt.

00:08:15: Aber als Eltern ist das einerseits was sich bei mir gemerkt haben so dass Thema Vorbildfunktion die ich meinen Kindern einfach leben möchte Dass ich eben nicht ständig am Handy bin und dass ich es nicht stendig brauche.

00:08:27: und zum anderen auch so dieses Die wenige Zeit, die ich habe, diese bewusste Zeit möchte ich eigentlich dann bewusst im Leben sein und da die Momente mitbekommen.

00:08:35: Da hab' ich gemerkt, da muss sich was ändern.

00:08:38: Und plus – das ist auch das Wichtige noch dazu – es ist nicht nur so dass ich Fokus verloren habe sondern ich habe auch gemerkt ,dass nach Social Media wirklich unzufrieden bin.

00:08:50: Unzufriedener!

00:08:51: Es ist oftmals nur ein diffuses Gefühl.

00:08:53: Ich fühle mich schlechter wenn ich auf Social Media war selbst wenn ich mit den positivsten Absichten in diese App gegangen bin.

00:09:00: Und das lässt sich tatsächlich belegen, dass es ja auch kein Geheimnis mehr.

00:09:04: Dass wirklich viele Studien zeigen, dass häufige Social-Media-Nutzung mit höherer Unzufriedenheit im Mehrvergleich und mehr Stress korreliert.

00:09:13: Über dreißig Studien zeigen das, dass wenn wir wiederholt als Erwachsener oder auch als Eltern Social Media nutzen... es zu geringerem Selbstwert fühlen kann, mit mehr Angst oder sogar depressiven Gefühlen in Verbindung gebracht werden kann.

00:09:27: Es ist natürlich hochgradig individuell das ist klar.

00:09:30: aber gerade wir Eltern die an Schlafmangel leiden, die an Zeitknappheit leiten, den hoher mentaler Belastung leiden da kann es wirklich noch mehr emotionale Erschöpfung auslösen, noch mehr Stress, Frustration auslösen.

00:09:46: Das nennt sich sogar emotional fatigue also im Sinne von Emotionale Ermüdung.

00:09:52: Das führt einfach zu innerer Unruhe, Unzufriedenheit und vielleicht sogar Beziehungsspannung.

00:09:58: Was ich sehr gut unterschreiben kann, kann auch ein Beispiel dazu bringen.

00:10:03: Also man muss dazusagen – und das ist wichtig!

00:10:06: Social Media ist ja nicht per se böse aber es ist ganz wichtig für sich zu reflektieren wenn mein Nervensystem eh schon erschöpft ist.

00:10:15: Das können wir dann schon vorkommen.

00:10:17: was löst das in mir aus?

00:10:19: Und es ist gut, was du sie immer auswirst.

00:10:21: Möchte ich das!

00:10:21: Also da eigentlich einen bewussten Zugang zu bekommen.

00:10:25: und ganz ehrlich... Ich habe Social Media so lange unbewusst einfach aus Gewohnheit genutzt und da wirst du sogar ignoriert, was er mit mir macht.

00:10:32: Ignoriert, dass es mit mir anstellt weil wenn du so durch scrollst und siehst die ganze Zeit Familien die coolsten Reisen erleben Eine perfekte Familie sind, wo die Kinder super brav zu sein scheinen.

00:10:46: Allein so Sachen was ich gesehen habe,

00:10:48: z.B.,

00:10:49: ich kann da zum Beispiel sagen, ich dachte mir eine Zeit lang okay... Ich lass mich inspirieren von was kann man mit Kindern alles spielen?

00:10:56: oder was kann wir mit Kindern basteln?

00:10:58: Und bei diesen Eltern auf TikTok und Instagram schaut das ja immer so toll aus, dieses ganze Gebastel!

00:11:06: Und die Kinder sind stundenlang gefühlt beschäftigt und das ist super pädagogisch berchtvoll, sinnvoll usw.

00:11:13: sofort und ab einem gewissen Alter.

00:11:15: Ich schaue mir das an – ich besorge das alles!

00:11:18: Bereite das vor für meinen Sohn weil der ist dann schon in dem Alter wo es gehen könnte und das interessiert ihn wirklich.

00:11:25: Null oder nur für den Gefühlt fünf Sekunden, fünf Minuten und das war's dann?

00:11:31: Und ich bin sowieso nicht so die Bustl Queen, also mir macht das auch nicht Spaß.

00:11:34: Ich mache das dann wirklich für meinen Sohn um ihn irgendwie zu fördern und nicht weil ich es jetzt so toll finde.

00:11:39: Das sind einfach Menschen unterschiedlich.

00:11:40: Und deshalb hat mich dann schon irgendwie ... Er hat's mich unter Druck gesetzt aber es hat auf jeden Fall kein gutes Gefühl mehr ausgedöst.

00:11:47: Und ich immer noch gedacht okay wieso kann mein Sohn nichts damit anfangen?

00:11:51: Und ich musste mich dann wirklich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückholen, so halt Stopp!

00:11:55: Ehe, das Kind ist anders.

00:11:56: Mein Kind kann dafür stundenlang in der Natur sein und Stein ins Wasser schießen.

00:12:00: also da hat er gefühlt überhaupt kein Bedürfnis mehr.

00:12:03: Er spürt wieder Hunger noch Durst.

00:12:05: du musst ihn dann alles erinnern weil er wirklich so in seinem Send-Modus ist und mit dem so viel Freude hat.

00:12:10: Und es ist eh schön wenn andere Kinder gerne basteln.

00:12:13: mein Kind macht das halt jetzt noch nicht und das ist auch okay.

00:12:17: Das heißt Auch wenn es gefühlt Inspiration ist, das heißt nicht automatisch dass das gute Gefühl in einem auslöst.

00:12:23: Und ich habe das wirklich für mich reflektieren müssen und Abstand nehmen müssen und auch wieder schauen müssen hey was ist denn für meinen Sohn richtig und wichtig oder auch mein Tochter richtig und Wichtig?

00:12:35: Ja ach Gottchen!

00:12:40: Ich hoffe das ist okay für dich.

00:12:42: aber ich will damit sagen... Es wirkt immer alles so toll auf Social Media.

00:12:46: Und dann übersetzt man es vielleicht in die Realität und ist das nicht so toll?

00:12:51: Selbst Strandurlauber, die so perfekt wirken bei anderen Familien müssen nicht zwangsweise so toll sein.

00:12:57: Mein Sohn fand zum Beispiel, dass mehr mit einem halben Jahr überhaupt nicht großartig.

00:13:03: Das kam auch erst mit der Zeit.

00:13:04: Auf Social Media wirkte aber immer so super!

00:13:06: Da siehst du immer so perfekte Bilder, perfekten Videos und denkst dir nur, warum ist es bei uns so

00:13:11: schwierig?!

00:13:12: Das heißt, das löst dann schon irgendwie etwas aus.

00:13:14: Vielleicht nicht bei jedem Menschen und ganz ehrlich wenn es bei dir nichts auslöst bitte schreib mir eine Nachricht und sag mir wie du das schaffst weil das finde ich großartig.

00:13:22: aber bei mir löste es etwas aus!

00:13:24: Das habe ich einfach gemerkt und da musste ich für mich und meine Familie reagieren.

00:13:29: Ganz ehrlich Social Media zeigt Highlights, Highlight Reels anderer.

00:13:35: man selbst vergleicht aber sein ganzes Leben damit.

00:13:39: Auch lustige Reals sind nicht näherend für eine Beziehung.

00:13:43: Also das haben mein Mann und ich gelernt, also wie soll ich sagen?

00:13:47: Nicht zwangsläufig nähernd!

00:13:49: Was wir nämlich gemacht haben ist... Wir sind abends wenn wir einfach müde waren, wenn wir auf der Couch gesessen sind oder am Tisch.

00:13:56: Wir sind dann so ein bisschen in unseren Smartphones versunken und haben uns gegenseitig Lustige Reales geschickt und die haben wir uns angesehen noch gemeinsam gelacht, nicht gelacht je nachdem ob der Humor getroffen hat.

00:14:06: Aber trotzdem, wenn wir dann zu Bett gegangen sind hat sich unsere Beziehung nicht wirklich verbundener angefühlt.

00:14:12: Auch wenn wir gemeinsam gelacht haben.

00:14:14: und ich habe uns ein bisschen nach recherchiert weil ich mir dachte das gibt es ja nicht.

00:14:17: Warum ist so?

00:14:19: Und tatsächlich Reals!

00:14:21: Wenn man gemeinsam Reals anschaut also rein hormonell löstes Dopamin aus oder entkoppelt Dopamin.

00:14:28: Es ist ein ganz anderes Hormon als eine Beziehungen eigentlich bräuchte um sich miteinander zu verbinden.

00:14:34: Das heißt lachen Nebeneinander bedeutet nicht zwangsläufig Nähe miteinander.

00:14:40: Gemeinsam scrollen ist nicht dasselbe wie gemeinsam da sein, gemeinsam Qualitätszeit zu verbringen sondern es bedeutet ich verbringe gemeinsam Zeit miteinander aber über andere Leute, über die Arbeit anderer und damit wirklich dann auch gesagt stopp diese realism müssen aufhören lieber wir setzen uns zusammen und führen wirklich tiefe Gespräche oder fragen einfach wie es dem anderen geht bevor wir oberflächlich über Dinge lachen.

00:15:05: Oder wir erzählen uns lustige Geschichten, die heute mit den Kindern passiert sind und reflektieren diese.

00:15:09: Weil das viel Verbindender ist für die Beziehung als Ries von anderen.

00:15:15: Selbst da, wenn man sagt, jeder tut uns gut?

00:15:17: Ja vielleicht finde ich toll, der macht es aber bei uns war's tatsächlich nicht so dass uns gut getan hat oder unsere Beziehungen geholfen hat besser oder stärker zu werden.

00:15:26: Und deswegen haben wir's gelassen!

00:15:28: Jetzt komme ich auch zu den fünf größten Socialmedia-Lügen ganz klar und knackig die ich so ein bisschen entdeckt habe, die für mich gezeigt haben wie Achtung Social Media.

00:15:38: Ist Social Media so social?

00:15:40: Ich weiß es nicht weil Social bedeutet ja eigentlich das einem besser gehen sollte aber ist jetzt eher so bisschen media geworden auch mit den ganzen Werbungen und so.

00:15:49: Aber gut was sind so die fünf größten Social Media Lügen die ich sehe?

00:15:54: Die erste ist wir glauben wir sehen Alltag aber wir sehen ihn wirklich nur.

00:15:59: also wir sehen im Wirklichkeit nur kuratierte Ausschnitte von Highlights oder von sogar gestellten Szenen.

00:16:08: Und jene Leute, die mit solchen Medien arbeiten und damit sogar Geld verdienen – das muss man sich ja bewusst überlegen, sie verdienen ja Geld damit!

00:16:15: Das ist ja deren Job... nutzen einen Ausflug und basteln daraus beispielsweise fünfzehn Reels und Highlights, die fahren an bestimmte Orte um dort ihre Arbeit zu tun.

00:16:26: Nämlich Content zu produzieren, um Reels zu produzierend diese in mehrfachster Ausführung toll zeigen können!

00:16:34: Und wir glauben das ist Alltag.

00:16:35: Das war vielleicht bei denen Ein Ausflug, der nicht einmal Spaß gemacht hat.

00:16:39: Weil sie auch... Also vielleicht macht Spaß, ja?

00:16:41: Arbeit kann ihr Spaß machen aber die liegen ja nicht an stundenlang am Strand jeden Tag zwangsläufig sondern die fahren wohin und machen dort also produzieren Inhalte Und das schaut dann immer so toll aus vor allem wenn man es mit Musik unterlegt.

00:16:54: Wir glauben aber dass ist deren Alltag!

00:16:57: Also wir sehen das und denken Boah deren Alter ist so cool!

00:17:00: Wir sind ihren Job.

00:17:02: Das ist schon mal die erste Social Media Lüge Die bei uns was auslösen kann.

00:17:06: Das zweite ist und das betrifft vor allem uns Eltern, gerade bei Familie oder Beziehungskontent wirkt sie so dass alle besser mit egal was klarkommen.

00:17:15: Oder keine und kaum Konflikte haben.

00:17:18: Und bitte versteht mich nicht falsch.

00:17:20: Ich bin unfassbar dankbar für meinen Mann, aber es ist nicht so dass ich den Ganztag halbt bin wenn er verletbar ist.

00:17:27: Das klingt ganz vielleicht ein bisschen asozial.

00:17:30: also ich bin sehr dankbar ja!

00:17:32: Aber es ist nichts so das ich die ganze Zeit komplett in Lauf bin und meine Augen nicht von ihm abwenden kann.

00:17:37: warum?

00:17:38: Weil wir beide viel Arbeit haben die zwei Kinder uns natürlich auch fordern und wie wir uns nicht ständig verbunden fühlen Punkt.

00:17:48: Und dann wirkt es aber so, dass alle anderen besser klarkommen.

00:17:51: Aber nein!

00:17:51: Die zeigen einfach mehrere starken Momente oder auch da werden dafür bezahlt.

00:17:56: Deswegen ist man ja oft so irritiert wenn sich Paare die wirken wie die kompletten Traumpaare plötzlich trennen weil natürlich ihr echtes Leben auch stattfindet.

00:18:06: neben dieser Arbeit und ihre Arbeit ist Selbstdarstellung oftmals.

00:18:11: Wenn man damit Geld verdient hat versucht man das natürlich so gut wie möglich zu machen.

00:18:17: Kann das Druck ausüben, wenn wir uns denken, wow!

00:18:20: Wir müssten doch auch so glücklich sein.

00:18:22: Wir müssen doch auch gut zusammenpassen.

00:18:25: Wir mussten uns doch auch immer so gut verstehen.

00:18:28: Nein, müssen wir nicht, weil es ist ein Schauspiel.

00:18:32: Das ist dann ein Job.

00:18:35: Die dritte Social-Media Lüger ist, dass das was wir sehen normal ist und das ist es nicht.

00:18:42: Es ist inszeniert oder extrem selektiv.

00:18:46: Das ist nicht der Anspruch, den wir haben sollten.

00:18:49: Es ist nicht normal ständig auf ein Gesieben zu schweben.

00:18:52: Es is'n nicht normal immer unterwegs zu sein... ...es ist NICHT NORMAL dass Kinder immer nur gut gelaunt sind und lachen!

00:18:59: Das ist ja beim Druck, den ich dann auf meine Kinder ausüber, das ist nicht Normal.

00:19:04: Im Alltag gehört alles dazu an Gefühlen.

00:19:07: Wir haben einen riesen Gefühlsspektrum und es gibt ja auch so Grundemotionen aus der Psychologie.

00:19:13: Und was ich immer daran spannend finde, also ich weiß jetzt tatsächlich nicht auswendig aber ich kann dir sagen, der größere Teil ist negative Emotion.

00:19:21: Tatsächlich und nicht positiv!

00:19:23: Also wir Menschen haben ein großes Gefühlspektrum.

00:19:26: auf Social Media wird oft nur das wenige positive an Gefühlen gezeigt dass wir auch haben.

00:19:33: Aber das Negative wird meistens komplett in den Hintergrund gerückt bei Social Media oder gar nicht gezeigt.

00:19:40: Und das finde ich so spannend, weil viele Influencer heutzutage auch versuchen zu sagen ja ich zeig dir jetzt ein bisschen mein echtes Leben und auch Real Talk und dann plaudern sie so ein bisschen oder zeigen sich weinend nehmen die Kamera eine Hand und filmen sich wenn sie beinen aber wie echt ist es auch?

00:19:56: Also und wenn es echt ist, ist das eh schön.

00:19:58: Aber trotzdem ist es wieder selektiv rausgesucht um etwas zu zeigen, dass ihnen wieder hilft, um authentischer zu wirken.

00:20:05: Und nicht die gesamte Alltag!

00:20:07: Und sie teilen ja auch nie ihre tiefsten Ängste... ...die man selbst aber trotzdem hat und Sie auch haben.

00:20:13: Die dritte Social-Media Lüge?

00:20:14: Das ist nicht normal.

00:20:16: Die vierte Social Media Lüger ist mehr Inspiration macht's glücklicher.

00:20:21: Das ist etwas, das habe ich so oft gehört.

00:20:23: Leute nehmen ja Social Media zur Inspiration her und Influencer wollen inspirieren.

00:20:28: Inspiration macht nichts wangsläufig glücklich weil ich sehr ungefiltert alles was möglich wäre aber für mich nicht möglich ist weil ich vielleicht zeitlich gar nicht kann wenn man einfach nur fünf Wochen Urlaub im Jahr hat weil ich finanziell gar nicht vieles auch sehr teuer ist oder weil ich von den Ressourcen her warum auch immer gar nicht kann, weil mein Kind vielleicht gerade nicht in der richtigen Phase ist oder im richtigen Alter oder was auch immer.

00:20:55: Das heißt wir sehen extrem viel was möglich ist und aber auch extrem viel das wir gar nicht so umsetzen können.

00:21:02: Und das kann halt auch nicht unbedingt die besten Gefühle zwangsläufig auslösen.

00:21:06: Das heisst mehr Inspiration macht nichts zwangsläufig glücklicher!

00:21:10: Die fünfte Social Media Lüge ist du bist das Problem wenn es dich triggert.

00:21:15: Nein, bist du nicht!

00:21:16: Du bist nicht das Problem.

00:21:17: Sondern dein Nervensystem reagiert einfach auf eine gesunde Art und Weise nämlich überlastet.

00:21:23: Und aber nicht im Sinne von hey ich bin überlastert mach weiter so sondern in dem Sinne von Ich Bin Überlasted.

00:21:29: bitte ändern was daran.

00:21:30: Verändert etwas wenn es dir nicht gut tut verändere.

00:21:32: es ist ganz normal dass diese Dinge uns triggern.

00:21:35: wir sind menschlich und nicht jeder kann sich gleich gut abgrenzen oder komplett abgrenzten.

00:21:40: vielleicht sind wir auch gerade in einer schwierigen Phase in unserem Leben und als Abgrenzung noch schwieriger.

00:21:45: Vielleicht fehlen uns gerade etwas und genau das, was wir sehen, suchen.

00:21:48: Wir können es aber nicht haben – und das löst etwas in uns aus!

00:21:53: Und es ist wichtig, dass wir uns nicht das Problem sehen, sondern einfach sehen, okay?

00:21:57: Das müssen wir für uns verändern.

00:21:59: Da braucht's einen bewussten Selbstschutz.

00:22:02: Dann möchte ich gerne auch noch darauf eingehen, was WIR für uns verändert haben als wir gemerkt haben.

00:22:08: He Achtung, das tut uns nicht nur gut oder vielleicht doch teilweise gar nicht gut... Wir nutzen Social Media, ja aber wir nutzen es anders als früher.

00:22:18: Was wir gemacht haben ist dass wir die Accounts sehr sehr reduziert haben das heißt mein Mann und ich gleichermaßen selbst Accounts wo wir uns dachten hey finden mir eigentlich per se cool aber tut uns nicht gut trotzdem gelöscht nicht mehr gefolgt.

00:22:32: Das heißt wir haben mal der Accounts reduziert.

00:22:35: Wir haben vor allem ich war das Ich habe die Apps am Startbildschirm bei meinem Smartphone gelöscht.

00:22:42: Das heißt, wenn ich eine Social Media App nutzen möchte muss sich sie zwangsläufig suchen wie zum Beispiel Instagram.

00:22:50: das hat den Riesenvorteil dass wenn ich meine Handy öffne nicht sofort Instagram sehe und automatisch draufklicken also richtig so wie in der Gewohnheit gleich einmal aktiviere sondern Ich muss wirklich darauf gehen ist ich muss wirklich suchen ich habe da eine Hürde quasi Und dann nutze ich es auch bewusster weil ich da gerade was nachschauen möchte.

00:23:09: Das heißt, das hat bei mir extrem viel, wirklich extrem viel verändert.

00:23:12: Nicht so oft auf Social Media Apps mich zu verlieren und sofort völlig unbewusst reinzugehen.

00:23:17: Plus der nächsten Maßnahme!

00:23:21: Wir haben wirklich die Handy-Freiheit Zeit.

00:23:22: Das habe ich in einer früheren Folge schon mal thematisiert.

00:23:25: Jetzt gerade sind wir auf zwischen neunzehn Uhr abends um sieben Uhr früh kein Handy.

00:23:32: Das hat soviel verändert weil wir sowieso keine Redis mehr schicken und dann wirklich den Abendbewusster nutzen für uns Und was wir im Alltag auch machen.

00:23:41: Untertags, d.h.

00:23:42: zwischen sieben Uhr und neun zu nur untertags legen wir die Hände so reichweite und sichtweiter.

00:23:47: D.h.,

00:23:48: ich schaue gerade hin bei der Küche ein erhöhtes Regal da legen wir unsere Handys hin übereinander Da können die Kinder sich nicht erreichen und wir erreichen sie schon aber aus den Augen aus dem Sinn Also, wir sehen sie nicht ständig.

00:24:05: Und dadurch sind wir viel bewusster im Alltag und müssen wirklich erst mal hingehen und das Handy nehmen und bewusst dann wieder nutzen.

00:24:12: Für uns war wirklich das Ziel mehr Bewusstsein zu schaffen in der Smartphone- und Social Media Nutzung.

00:24:18: Und eine Regel... Wir googeln nicht mehr mit dem Gespräch!

00:24:20: Wenn wir reden?

00:24:22: Dann wird nicht gegoogelt währenddessen egal ob wir jetzt was nachschauen wollen oder nicht um unsere Geschichte nochmal mit mehr Details zu füttern.

00:24:29: Nein, es muss warten!

00:24:30: Es ist in Ordnung auf gewisse Infos zu warten, war ja früher auch so als es keine Smartphones gab und die Leute haben trotzdem funktioniert.

00:24:40: Das heißt wir machen das nicht um uns irgendwie zu quälen sondern tatsächlich aus reiner Selbstfürsorge und Fürsorge für unsere Beziehung, um wieder mehr im Moment zu sein, um weniger zu vergleichen, um unsere Beziehen oder wie sie läuft weniger in Frage zu stellen oder auch perfektionieren zu wollen, um unser Leben einfach mehr schätzen zu können – und das war für uns so wichtig!

00:25:01: Weil es einfach zu mehr Präsenz führt, zu weniger Vergleich.

00:25:04: Auch bei mir definitiv zu mehr innerer Ruhe und mehr echten Miteinander.

00:25:09: Genau!

00:25:10: So... Und jetzt habe ich geredet.

00:25:13: Ewig lang als ihr merkt vielleicht Social Media und was das mit einer Beziehung tut.

00:25:18: Und was ist mit uns Kindernacht?

00:25:20: Mit unserer Generation an Kindern.

00:25:23: Das beschäftigt mich wirklich sehr.

00:25:25: Ich bin auch immer so in der Frage, ihr müsst überlegen unsere Kinder die jetzt gerade jünger sind, also meine Kinder definitiv.

00:25:33: Die kennen eine Welt ohne künstliche Intelligenz nicht mehr!

00:25:36: Ich bin nicht sicher wie ich das finde.

00:25:38: Ich bin da sehr ambivalent mit meinen Gefühlen.

00:25:41: Ich glaube auch dass Social Media KI ist bei sie nichts Böses ganz und gar nicht.

00:25:45: Ich sehe ganz stark die Chancen aber ich sehe ja auch wir müssen echt darauf achten, dass es uns nicht zu sehr ablenkt und wir unseren Fokus aufs echte Leben haben, auf die echte Beziehung und unsere Kinder und echte Momente schaffen die sich nicht in Social Media finden oder finden lassen.

00:26:02: Was ich wirklich mitgeben möchte ist, ich hoffe... Die Tipps, die ich jetzt genannt habe wie wir es gemacht haben, da ist vielleicht etwas Inspiration dabei und wirklich auch die Frage Wie du gerade Social Media nutzt?

00:26:13: Ist das gut für euch so, wie es ist oder möchtet ihr etwas für dich ändern um mehr für euch als Beziehung da zu sein, mehr für die Familie dazu sein weil oft so kleine Schrauben, die man dreht einen Riesenunterschied machen können?

00:26:25: Ja!

00:26:26: Und Damit wären wir am Ende dieser Folge, an dieser überlangen Folge.

00:26:33: Ich hoffe trotzdem das viel Inspiration dabei war vielleicht der ein oder andere Aha-Moment oder wieder eine Erinnerung die wichtig ist für euch aus Paar und ich freue mich sehr wenn ihr bei der nächsten Folge wieder mit dabei seid macht es gut!